有數字顯示，在兩位經常吸煙人士中，有一人會因吸煙所引致的疾病而死亡。而因吸煙所引致的疾病而死亡的人數，則多於所有其他疾病......原來吸煙還會使人出現皺紋、面色灰黃、兩眼無神、外貌蒼老、手震、暈眩、減低胃口、削弱味覺和嗅覺能力，更會導致冠心病、中風、支氣管炎、哮喘、肺癌、喉癌、口腔癌、胃癌......真是「問你怕未」！
一支香煙內包括了超過 4 000 種不同的化學物質，其中有43 種是致癌物質，所以每吸一支煙，亦同時吸入這4 000 種化學物質，令壽命縮短5 - 15 分鐘。以下列出了香煙的成份及對健康、儀容和形象的影響：
種類 香煙成份 身體的影響
尼古丁 導致上癮的成份。
‧ 每支煙含1-1.5 毫克尼古丁，其中24%由吸
煙者抽煙時直接吸收，如同時間吸入60-70
毫克會引致死亡。
‧尼古丁使血液黏性增加，令膽固醇積聚於
血管內，增加血管閉塞的機會。
‧ 血壓上升，心跳加速。
‧ 胃酸分泌增加，吸煙者容易患上胃潰瘍。
‧ 阻礙氧氣的輸送。
2. 一氧化碳 一氧化碳減慢血液循環、令脂肪積聚、血
管閉塞、增加冠心病的機會。
‧ 長期吸入的一氧化碳，會令血液中的氧份
下降，使人容易氣速，減低運動力和加速
衰老。大量吸入可導致心臟、腦部等器官
出現缺氧情況。
焦油 「煙屎牙」、手指變黃。
‧ 痰多、咳嗽。
‧ 氣管纖毛失去排除異物的功能，增加肺部
感染的機會。
4.
5.
6.
7.
8.
4000. 甲苯(工業溶液)
氰化氫(死刑毒氣)
丙酮(油漆溶液)
甲醇(飛彈燃料)
白蟻毒藥(砷)
其他化學物質 喉癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌、血
管硬化、中風、心臟病、齒齦炎、食道
癌、胃潰瘍、膀胱癌、胎兒夭折、早產、
體重減輕。
吸煙更會增加患上老年痴呆症、骨質疏鬆症、及喪失視力的機會。同時，與吸煙有關的各種疾病更導致受影響人士生活質素下降。除此之外，男性吸入香煙中的有毒物質後，會令流向陽具的血液減少，使男性勃起的能力減弱，導致性無能。而香煙中的毒質亦會令女性及成年人面部皺紋加快湧現，及荷爾蒙分泌不平衡。
二手煙的禍害
當吸食香煙時，吸煙者只會吸入約15 % 之煙氣（即「主流煙」），而 85 % 的煙氣會在煙枝閒置時所放出，即二手煙。在二手煙中，某些有害物質的含量，往往比主流煙還要高，例如2倍的尼古丁、3倍的焦油刺激物、5倍的有害物質，因此，非吸煙者的健康也會因吸食二手煙而有以上影響，甚至更嚴重。
二手煙的禍害包括：
二手煙可能引起即時不適，例如頭暈、頭痛、鼻部不適、喉部及眼部受刺激、心跳及誘發哮喘發作等。長期吸入二手煙更會令肺功能減弱，增加呼吸道感染及哮喘的機會。同時非吸煙者被迫吸入多種致癌物質及有毒氣體，嚴重影響健康。
孕婦吸入二手煙中的尼古丁及一氧化碳，會經血液透入胚胎，影響胎兒吸收營養及健康，如出生時體重不足，智能發展遲緩。更嚴重可導致流產或夭折。
兒童吸入二手煙會引致痰多、咳嗽及增加患上呼吸道感染的機會。同時患上哮喘及中耳炎的機會也大為增加。兒童心智未成熟也較易模仿成年人吸食香煙。據統計，二手煙所引致的幼童死亡數字遠較其他意外導致的死亡數字為高。
據研究所得，若配偶為吸煙者，女性的平均壽命會較配偶為非吸煙者的女性短4年。同時吸煙者的配偶患上肺癌的機會高兩成半，而患上心臟病的機會也高兩成。
推廣無煙社會 --- 人人有責
在香港，每五個成年人中便有一個為吸煙者，所以有很多非吸煙人士都會在公開場所被逼吸入二手煙。由於二手煙為社會帶來嚴重的禍害，所以近年政府致力推廣無煙社會，自1987年起通過多項煙草管制條例，向市民大眾宣傳有關吸煙之禍害，又向吸煙人士推廣戒煙，保障非吸煙者的健康。
遠離煙草篇
身為社會的一份子，長者應該以行動積極支持推廣無煙社會：
1. 吸煙的長者
為了自己、家人、及其他市民的健康著想，快快加入戒煙一族。
吸煙的長者應遵守煙草管制條例，例如在公眾場所的禁止吸煙區內不吸煙，及不要求十八歲以下的家人或朋友代買煙草產品等。
避免在家中、工作間、或其他室內地方吸煙，以免影響他人健康。
2. 非吸煙的長者
若有家人、朋友、或同事為吸煙一族，長者可勸喻及支持他們為健康著想快快戒煙。
不吸煙者要為自己的健康爭取應有的權利，若有人在非吸煙區內吸煙，你可以向職員作出投訴及要求適當處理。
避免到煙霧瀰漫的場所。
其實推廣無煙社會是每位市民的責任，讀者在設計與戒煙有關的活動時，可以嘗試邀請長者家人的參與，一方面可以給予長者精神上的支持；另一方面亦有助長者與家人的溝通，加強聯繫。
戒煙好處多
基於吸煙帶來這麼多害處，我們著實需要去考慮戒煙的問題。試看看戒煙後帶給我們的好處。
戒煙的好處
1. 身體會趨向健康
短期好處
停止吸煙後，尼古丁、一氧化碳在一兩天便會被排出體外，味覺和嗅覺都會回復敏銳。
2-3 個月內血液循環改善，血壓、心跳回復正常。
肺功能增強、呼吸道感染減少、疲倦及氣喘等會明顯改善。
牙齒比較潔白及沒有煙臭味。
長期好處
戒煙一年後，出現突發性心臟病的機會將較吸煙者少一半。
戒煙五年後，患上肺癌的機會減至吸煙人士的一半。
戒煙十年後，患上喉癌、膀胱癌、胰臟癌等機會相繼下降，肺癌死亡率亦大幅下降，心臟病突發的機會幾乎與從不吸煙的人士一樣。
中風的危險性比吸煙時大為下降。
長期戒煙後，慢性阻塞性肺疾病死亡的危險性已降至最低。
減低二手煙對他人健康的影響。
停止吸煙，會使空氣清新，減低環境污染。
減低火警發生的危險，每年有多宗火警發生是因為不妥善處理煙頭而造成的。
吸煙會直接或間接消耗大量金錢（如買香煙或因吸煙而導致的醫療費等）。善用戒煙後省卻的金錢，可以過著較優質的生活。
2. 改善儀容
戒煙後，身上的煙味會消失，口氣比以前清新，手指不再染黃，精力充沛，不再被兒孫及其他人所討厭和疏遠。
3. 樹立好榜樣、增強自信心，重掌自己的生命
戒除陋習，除了減少對家人、朋友和同事們不良的健康影響，容易為他人接受外，更可以樹立良好的榜樣。以後在不准吸煙的場所內，無須再偷偷摸摸地吸煙，受煙癮威脅，完全可以支配自己的生命。
4. 經濟增益
戒煙可節省一筆可觀的費用（包括買煙和吸煙所引起的醫療費用），若以每日吸食一包煙的人士計算，平均每年可節省10,950 元（30 元一包煙X 365）。
戒煙面面觀
很多人都知道吸煙危害身體健康，但由於他們對戒煙存有謬誤，所以影響他們戒煙的決心。以下是一些常見拒絕戒煙的謬誤及事實，以供參考。
謬誤一
覺得不良影響要經過幾年或幾十年才變得明顯，所以在感覺上沒有迫切需要。
事實一
其實從你吸入第一口煙開始，已對身體產生不良反應，吸煙越多，不良影響越大。煙是無形的殺手，雖然你不一定能感覺到，但到你身患與吸煙有關的疾病時，可能已經太遲。
謬誤二
不知道或忽略吸煙對健康的影響；雖然知道或相信吸煙有害，但卻認為這只會發生在老年時候，所以願意為了所謂「人生的享受」而縮短壽命。
事實二
吸煙對身心的不良影響，包括短期和長期，一些害處會好快出現，例如中年便已心臟病發。況且吸煙者並不是在享受人生，而是正用一些慢性毒藥毒害身體，所謂享受人生，只不過是廣告商人為促銷所造出來的效果，所有吸煙者均要為煙癮而付出沉重的代價。
謬誤三
認為與吸煙有關的疾病不會出現在自己身上（僥倖心態）。
事實三
吸煙的人士往往認為「不幸」不會發生在自己身上，這個想法是一種自我安慰的心理反應，可減少他們因吸煙而出現的擔憂，亦導致他們對吸煙害處的抗拒，但其實幸與不幸是同樣有機會降臨到每個吸煙者身上。
謬誤四
吸煙已成為習慣，所以覺得戒煙等於失去一個老朋友，不想失去好朋友。
事實四
吸煙者很多都會覺得戒煙好像失去一個老朋友般，心理上或情緒上就有所缺失，但你要記著煙並不是你的好朋友，它是控制你的敵人，會毒害你，你要遠離它，重獲自由。
謬誤五
年紀大了，無論食煙與否都會產生毛病。
事實五
有些長者會將與吸煙有關的疾病與年紀老連上關係，認為患病在所難免，但事實上年長並不等於會患病，而且各種疾病，如口腔癌、肺癌、肺氣腫等均明顯在吸煙人士身上較多發生。
謬誤六
我只吸含低焦油的煙，所以對身體影響不大。
事實六
這只是自欺的方法，一方面你要付出較貴的價錢來吸入依然有焦油的煙。另一方面你可能會吸更多枝煙，同樣吸收各種有害物質。
謬誤七
長期吸煙者已對煙適應了。反而在戒煙後，潛伏在身體內的暗病會即時「發」出來。
事實七
這是完全沒有科學根據的，每一天繼續吸煙，對身體的健康仍然有損，在戒煙後，對身體健康的好處會即時顯示出來。
希望以上的資料，有助讀者掌握拒絕戒煙長者的心理，去安排一些合適的活動，幫助他們戒煙，令他們重獲身心健康。
戒煙方法簡介